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Comment se débarrasser de la peur des grandes foules

La peur des grandes foules de personnes porte le nom de démophobie. Les victimes de ce trouble chez un individu sont poursuivies par l’apparition aiguë d’une menace dans n’importe quel endroit peuplé.

Causes et symptômes de la peur

En règle générale, le développement d’une phobie est généralement une expérience psycho-traumatique vécue dans l’enfance. On sait que chaque personne a sa propre zone de confort, son propre espace personnel. Si les facettes personnelles de l’enfant sont constamment violées (par des parents ou par des étrangers), un fort inconfort psychologique est créé dans son esprit, ce qui provoque ensuite des problèmes de perception des gens autour de lui. En particulier, difficultés à surmonter quand une personne est dans une foule. Si cela se produit, cela peut se produire dans une situation désagréable.

Parfois, des combats peuvent avoir lieu dans une foule d’incidents désagréables. Par exemple, des abus publics ou physiques ont été commis. Les observations des parties suffiront amplement au développement de la peur. La marque la plus forte, comme un meurtre ou un passage à tabac brutal.

Les principaux symptômes psychologiques de la peur des foules sont les suivants:

  • éviter de visiter des endroits bondés
  • désir d’être seul, refus de communiquer
  • faites défiler les pensées de votre propre comportement impuissant au moment d’une attaque en public
  • anxiété constante et sans cause, manque de calme à l’extérieur de la maison
  • épidémies d’agression, d’irritabilité, de morosité.

Les signes physiologiques de la démophobie incluent:

  1. vertiges, essoufflement
  2. tension artérielle élevée, rythme cardiaque fréquent
  3. transpiration, tremblements dans tout le corps, larmes
  4. rougeur de la peau, chaleur
  5. forte envie d’uriner, diarrhée “nerveuse”.

Souvent chez les démophobes au moment de l’attaque, une crise de panique aiguë se produit, accompagnée de sensations de déréalisation, de peur de la mort et d’un état de veille faible.

Comment vous aider?

Pour que les personnes subissent un stress, il est nécessaire d’éviter les situations stressantes. Beaucoup de démophobes se sentent tout à fait «acceptables» quand ils ne visitent pas les foules locales. Toutefois, ce comportement ne résout pas le problème. Parfois, cette restriction affecte la qualité de la vie. Par exemple, les gens peuvent éviter les endroits encombrés, regarder des films dans des films, etc. Directement au début ou à l’approche, vous pouvez utiliser des conseils utiles.

  • Vous devez regarder autour de vous et suivre attentivement les personnes non authentiques. Cela aidera à réaliser qu’ils sont tous engagés dans des affaires sérieuses et ne représentent aucune menace. Et ils ne vont à personne blessé Tous sont sur un pied d’égalité.
  • La voix d’un être cher peut aider à apaiser la panique. Il peut soutenir et rassurer. Dans ce cas, ne devez pas être contacté par une personne qui peut être contrariée ou contrariée.
  • Vous pouvez essayer de parler à n’importe qui de la foule. Parce que cela peut augmenter la panique. Il est préférable que la solution soit rapide et même spontanée. Vous pouvez demander à la personne du temps, poser n’importe quelle question. La réponse calme de l’étranger aidera à revenir à la réalité et à bien évaluer les événements.
  • Dans un moment de panique, vous devez vous concentrer sur vos propres sensations corporelles, sur votre respiration. Vous pouvez faire n’importe quel exercice de respiration, il est préférable de s’asseoir sur le banc. Le désir de boire de l’eau et de prendre un sédatif doux.

Le problème le plus courant est un psychothérapeute qualifié. Ce sera une condition libre pour l’élimination complète des phobies.

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