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Graines de Chia pour la perte de poids: propriétés, contre-indications, critiques

Graines de Chia pour la perte de poids: propriétés, contre-indications, critiques

Vous rêvez depuis longtemps d’une figure idéale, mais tous vos efforts ne donnent aucun résultat? Vous avez essayé beaucoup de régimes modernes, mais toutes les promesses concernant la perte de poids impensable de 10 kg par semaine se sont révélées fausses?

Les crèmes, les masseurs et les mélanges pour l’emballage étaient complètement inutiles? Ne pas abandonner!

Cela ne signifie pas que le verdict a déjà été signé et qu’il n’y a pas de moyen vraiment efficace d’obtenir enfin un corps élancé. En fait, votre rêve est beaucoup plus proche que vous ne le pensez.

Oui, et implémentez-le beaucoup plus facilement que vous ne le pensiez – ne soyez pas affamé et travaillez dans les gymnases.

Récemment, les graines de chia sont devenues de plus en plus populaires chez ceux qui maigrissent. Cet outil a déjà aidé beaucoup de femmes à perdre du poids.

Homeland seed – Centre et Sud du Mexique, mais en raison de ses nombreux moyens uniques, la plante est aujourd’hui recherchée dans tous les pays du monde. Quelles sont ces graines et à quoi sert une perte de poids rapide quand elles sont utilisées?

Considérez ces questions plus en détail.

Les propriétés bénéfiques des graines de chia

Les graines de chia sont un super aliment vraiment unique: vous n’aurez besoin que de manger chaque jour à la moindre pincée et vous serez complètement nourri tout au long de la journée. Dans ce cas, bien sûr, il y aura un processus actif de combustion des graisses, car très vite, vous remarquerez des résultats impressionnants en termes de perte de poids. De plus, les graines ont un effet positif sur le système immunitaire et améliorent l’état de la peau.

Les substances contenues dans les graines de chia constitueront une excellente prévention contre le développement de nombreuses maladies. Nous parlons en particulier de la maladie d’Alzheimer et du psoriasis.

Ainsi, les graines de chia contiennent plus de 20% de protéines, 25% de fibres et 34% d’huile. C’est grâce à une grande quantité de graines de fibres et contribue à la saturation rapide de l’estomac.

Ainsi, vous pouvez toujours contrôler votre appétit et éviter de trop manger.

Quelques informations supplémentaires sur les propriétés des graines de chia:

  • ils contiennent jusqu’à 5 fois plus de calcium que le lait
  • 2 fois plus de potassium (substance très utile pour le corps humain, en particulier lors de la perte de poids) par rapport à la banane
  • 3 fois plus de fer et 15 fois plus de magnésium que dans les épinards.

Lorsqu’elles sont mélangées avec de l’eau, les graines de chia peuvent gonfler 12 fois, remplissant l’estomac, ce qui crée l’effet de saturation. En outre, les graines de chia contiennent beaucoup de fibres, ce qui contribue à améliorer les processus digestifs et métaboliques.

Les propriétés des graines de chia ne se limitent pas à cela. Elles peuvent également concurrencer les myrtilles fraîches et les myrtilles fraîches par la quantité d’antioxydants qu’elles contiennent. Ainsi, pendant la saison froide, vous pouvez remplacer calmement les fruits d’été de saison par des graines.

La composition des graines est riche en acides gras oméga-6 et oméga-3, que vous avez probablement entendus plus d’une fois, si jamais vous étiez intéressé par les principes de la nutrition diététique. Le corps humain a besoin quotidiennement d’une certaine quantité de ces acides, car il est extrêmement important d’inclure les produits dans lesquels ils sont contenus dans son menu quotidien. En garantissant leur disponibilité dans votre alimentation, vous contribuerez à l’amélioration du système cardiovasculaire, ainsi qu’à la réduction du risque de crises cardiaques et d’une normalisation de la pression artérielle.

En outre, les acides gras ont tendance à excréter le cholestérol nocif de l’organisme et à améliorer la coagulation du sang.

En apparence, les graines de chia ressemblent un peu au sésame – elles sont également très petites et de forme ovale. Et l’odeur des graines ressemble à celle de l’huile de lin.

Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids

Sous sa forme brute, vous pouvez utiliser les graines de chia presque partout. Ils peuvent être ajoutés à diverses céréales, saupoudrés de yogourt, de salades de légumes ou de viandes fraîches, de riz, de jus de fruits, de cocktails, etc. Toutefois, n’oubliez pas que lorsqu’ils interagissent avec un liquide, les graines peuvent gonfler, acquérant une certaine structure gélatineuse et se ressemblant.

À ce jour, Internet peut déjà trouver de nombreuses recettes différentes, dont les ingrédients principaux sont les graines de chia. Ce ne sont pas seulement des boissons et des salades saines, mais même toutes sortes de craquelins, biscuits, etc. En général, les utilisations des graines sont très nombreuses. Et vous pouvez toujours faire preuve d’imagination en ajoutant des graines uniques à votre plat préféré.

Ils donnent aux produits une certaine saveur, vous pouvez donc être sûr qu’aucun plat ne sera gâché par l’ajout de graines de chia.

Si vous n’aimez pas leur goût ou leur odeur, vous pouvez toujours utiliser des recettes dans lesquelles les graines ne se sentent presque pas. Ou vous pouvez manger une cuillerée de graines chaque jour simplement en le buvant avec de l’eau. Les dosages, la fréquence d’administration et les méthodes d’utilisation peuvent être purement individuels dans chacun des cas.

Tout cela dépendra de vos propres aspirations en matière de perte de poids, de vos préférences gustatives, de votre style de vie, etc. Il faut comprendre que les graines de chia ne constituent pas une préparation pharmaceutique sérieuse. Par conséquent, il n’existe pas d’instructions claires quant à son utilisation. .

Contre-indications

Il est déconseillé de prendre des graines de chia comme moyen de perdre du poids en cas de perturbation du tractus gastro-intestinal ou de diarrhée, car elles pourraient aggraver l’état du patient.
En outre, les graines sont contre-indiquées au plus fort de l’intoxication alimentaire. En raison de la dureté de l’enveloppe de la graine, il est déconseillé de l’utiliser pendant le traitement dentaire, même s’il est juste planifié.

Commencez le cours sur les graines de chia avec un minimum de portions, car certaines personnes amincissantes ont eu des réactions allergiques à ces produits. En vous assurant que votre corps y répond normalement, augmentez progressivement le dosage.

Bien sûr, pour combattre le surpoids, il faut s’abstenir de grossesse et d’allaitement. Pour être sûr que les graines de chia ne vont pas nuire à votre santé, il est conseillé de consulter votre médecin à propos de leur utilisation.

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