Главная » Здоровье » Уникальный продукт — морская рыба

Уникальный продукт — морская рыба

Уникальный продукт - морская рыба
Беря во внимание резкий перекос современного питания в сторону омега-6 жиров и недочета омега-3, основная наша цель будет смотреться последующим образом: это понижение уровня арахидоновой кислоты (омега-6) и насыщение организма альфа-линоленовой кислотой (омега-3) и ее производными, другими словами эйкозапентаеновой и декозагексаеновой жирными кислотами.
Для того чтоб насытить организм омега-3 жирами, нужно найти, в каких продуктах они содержатся.

Наилучший источник омега-3 жиров — это, сначала, жирная морская рыба. Самая жирная рыба — это рыба, обитающая в прохладных водах, потому омега-3 жирных кислот в ней больше всего.

К тому же эйкозапентаеновая и декозагексаеновая жирные кислоты содержатся в жире рыб уже в готовом виде, а не в форме альфа-линоленовой кислоты. Таким макаром, им не приходится соперничать с омега-6 жирами за ферменты. Потому, употребляя жирную морскую рыбу, мы создаем подходящие условия в организме для получения «не плохих» эйкозаноидов более маленьким методом.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: скумбрия (макрель), сельдь, лососевые, тунец, форель, сардины, палтус, треска, кета, салака, горбуша, хек, камбала, шпроты, кефаль, морской окунь, севрюга, кальмары, анчоусы, угорь и др.

Также омега-3 жиры содержатся — в икре, печени трески, креветках, устрицах, морских моллюсках, кальмарах и др.

Принципиально держать в голове, что омега-3 жиры находятся в морских водных растениях.

Другими словами, омега-3 жиры содержатся в жире морских рыб и других морепродуктах.

В жире речной рыбы омега-3 тоже содержатся, но в очень малозначительных количествах.

Необходимо также отметить, что рыбу лучше употреблять свежайшую, а не замороженную. Прекрасно, если рыба поймана в одичавших критериях, а не выращена на ферме, потому что на содержание в рыбе омега-3 жиров оказывает влияние вид ее питания.

Сами рыбы холодноводных морей получают омега-жиры, питаясь планктоном, который производит их для собственных нужд в качестве «антифриза», чтоб липидные мембраны не замерзали даже в критериях низких температур. На рыбных же фермах рыба питается в главном мукой и комбикормом, а не планктоном и водными растениями.

При копчении и засолке рыба также теряет некую часть жиров омега-3, при заморозке в течение года — до 50%.

Если рыба консервированная, то растительное масло довольно отлично защищает омега-3 жиры от распада. В рыбе, консервированной в своем соку либо в аква растворе, омега-3 жиров будет намного меньше.

Также необходимо отметить, что рыба будет более полезна, если ее употреблять в вареном либо запеченном виде, можно готовить на пару, но не поджарить.

Недавнешнее клиническое исследование показало, что у групп населения, потребляющих рыбу в огромных количествах, существенно пореже встречаются заболевания сердца и кровообращения, чем у тех, кто ее вообщем не употребляет либо употребляет очень изредка, к примеру один раз за месяц.

Таким макаром, нездоровым кожными болезнями, также всем, кто хлопочет о собственном здоровье, блюда из рыбы и морепродуктов нужно включать в свое меню не пореже 1-3 раз в неделю. Помните, что если вы начнете есть рыбу хотя бы один раз в неделю, то это уже принесет осязаемую пользу вашему здоровью.

Желаю сходу сказать, что, наверное, многие из вас слышали, что рыба является аллергенным продуктом. И может быть, ваш доктор даже воспретил вам ее есть. Потому подчеркиваю, что если аллергии на рыбу и другие морепродукты у вас нет, то морскую рыбу есть просто нужно хотя бы 2 раза в неделю, а лучше почаще.

Если вдруг аллергия на рыбу у вас все-же вправду имеется, то как поступать в таких случаях читайте в последующих выпусках.

Кстати, речная рыба более аллергенна чем морская. Небольшим детям в качестве прикорма поначалу вводят конкретно морскую рыбу, а речную намного позднее.

Также желаю отметить, что рыбу очень лучше потреблять без дополнительного прибавления огромного количества животных и гидрогенизированных жиров, другими словами без сметаны, сливочного масла, без майонеза (о животных и гидрогенизированных жирах читайте в последующих выпусках). В данной ситуации при одновременном употреблении эти продукты будут перегружать клеточки другими жирами, а не омега-3, и таким макаром, будут лишать рыбу части ее полезности. Хорошим во всем будет сочетание рыбы и оливкового масла плюс гарнир.

По поводу морской капусты. Как я писала выше, вещь это нужная. Но будьте внимательны. Нередко морскую капусту продают в коробках со обилием консервантов. Полезности от такового продукта не будет, даже если вы будите запихивать в себя по килограмму морской капусты в денек. Всегда смотрите состав (эту привычку начинайте получать уже на данный момент, позднее поймете почему).

Потребление рыбы в нашей ситуации — это не только лишь метод посодействовать организму совлада
ть с приобретенными болезнями кожи, но это профилактика и исцеление многих других суровых болезней (читайте прошлые выпуски).

Так, к примеру, во время известного исследования, проведенного в Англии, клиентам, которые перенесли инфаркт миокарда, порекомендовали: первой группе есть больше жирной рыбы (к примеру, сардин) более 2-ух раз в неделю, 2-ой группе есть больше клетчатки (другими словами, овощи, фрукты, зелень), третьей группе есть меньше животных жиров. В итоге в течение последующих 2-ух лет смертность в первой группе, другими словами в той, где ели рыбу, снизилась примерно на 30%. В других группах никаких результатов отмечено не было.

Вот так, омега-3 жиры делают свое полезное дело.
Ученые рассчитали, что всего только 30 г рыбы в денек (хоть какой) понижает риск развития инфаркта миокарда вдвое. Также понижается риск неожиданной сердечной погибели, вылечиваются аритмии. Вообщем отмечается очень полезный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Также обстоят дела с развитием диабета II типа (другими словами, инсулиннезависимого) и некими другими болезнями.

Самые читаемые:

Как развивается зависимость от алкоголя
Алкогольную и...
Послеродовой секс
  В момент...
Как сохранить здоровье?
Как оставаться...
Очищение крови пиявками
Пиявки вызываю...
Воспаление поджелудочной железы – панкреатит
Не нужно пен...
Анорексия: отсутствие аппетита как признак психического расстройства
Анорексия или...
Невралгия тройничного нерва: причины, симптомы, лечение
Невралгия тройн...
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Существует мас...
Кофеиновая интоксикация
  Жители в...
5 ошибочных мнений о варикозе
  Зачастую...
Металлический привкус во рту у мужчин: причины и лечение
Беспокоит метал...
Семена льна от глистов и паразитов
Лен по праву мо...
Cиндром приобретенной вялости
Не тайна, что ...
Исцеление тиреотоксикоза
Тиреотоксикоз ...
Антихрап клипса: отзывы, цена и инструкция по применению
«Во время ношен...
Возбуждающие препараты для мужчины и женщины
Возбуждающие ср...
Варикоцеле
Мужчины, в бо...
В чем состоит польза и вред антидепрессантов?
По статистическ...
14 ошибок, из-за которых вы толстеете
Известный южно...
Когда собирать облепиху
В конце лета, к...
Продукты пчеловодства
Продукты пчело...
Неприятный запах мочи – почему он возникает?
Неприятный запа...
Место метаболитных фитокомплексов в терапии заболеваний предстательной железы
Хронический про...
Депрессия и все о ней
Сегодня очень...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Причины и симптомы развития гайморита

  Гайморит принято считать одной разновидностей синусита, который обусловлен воспалением гайморовых пазух или синус. Последние ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы ...

Предпосылки избыточного веса

Лишний вес и ожирение докторы именуют бичом современности. Каковы же предпосылки избыточного веса? Общеизвестно, что ...

Дистония

В ближайшее время многим, даже ещё совершенно юным людям, ставится диагноз дистония. Что все-таки такое ...

Глиома головного мозга

Глиома — наиболее часто встречающееся новообразование в головном мозге. Развитие опухоли начинается в глиальной мозговой ...

Сколково поможет медицине

Проект «Разработка концепции и внедрение технологий «тканевых биоконструкторов» в регенеративную медицину» удачно прошел экспертную коллегию ...

Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)

Из всех легких, тяжелых и средних зависимостей самой распространенной является алкоголизм. От него ежегодно умирает ...

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И ...

Как очистить легкие после курения

Известна масса способов, как бросить курить окончательно, но вот как очистить легкие после курения, а ...

Правда о безобидном раке

Практически всем дамам в западном мире понятно, что ранешняя диагностика рака груди может спасти жизнь, ...

Кофе защищает от рака эндометрия

Длительное употребление кофе может сокращать риск появления эндометриального рака, считают учёные из Гарвардской школы здравоохранения ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили ...

Вакцинация детей первого года жизни

Вакцинация или же, проще говоря, прививка это хорошее изобретение, посредством которого человечество избавилось от большого ...

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень ...

Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин

Если верить статистическим данным, 16% людей во всем мире страдают повышенным сексуальным влечением. Повышенное половое ...

Если вылечивает, необходимо разрешить

Проект закона «Об основах охраны здоровья людей в РФ» превращает аборты в норму. Нужна ли ...

Что такое офтальмоскопия?

Тщательный осмотр и исследование внутренней структуры глазного дна выявляет наличие или отсутствие проблем со зрением ...

Ромашка и ее лечебные свойства для мочевыделительной системы человека

Свойства ромашки известны достаточно давно. Её часто применяют для лечения метеоризма, диареи и желудочно-кишечных нарушений. ...

Диета, которую очень тяжело нарушить

Трудности, возникающие с подсчетом калорий, вынуждают желающих похудеть кидаться в другую крайность. А конкретно к ...

Норма узи щитовидной железы

Содержание Что дают результаты ультразвукового исследования? Показатели УЗИ щитовидной железы Что показывает ультразвуковое исследование в ...

Гематурия: что это такое и опасно ли ее появление

Гематурия – это медицинское понятие. Под ним понимают наличие крови в моче свыше нормы, а ...

Сочетание рака щитовидной железы и беременности

Содержание Виды Беременность после лечения Беременность во время течения рака Рак щитовидной железы и беременность ...

Шалфей при потливости

Согласитесь, запах пота считается не самым приятным ароматом. Тем не менее нередко вместо того, чтобы ...

Умеренность — ключ к здоровью

Вы, возможно, слышали о выражении «пить в меру», но не любой из нас знает, что ...

Рейтинг@Mail.ru